【事実】ベジタリアンで体臭を軽減！ベジタリアンの体臭がない理由。
ベジタリアンに興味がある人「ベジタリアンになると、体臭がなくなるって聞いたんだけど…本当なの？なんでベジタリアンになると体臭が消えるの？ベジタリアンでも、体臭がキツイ人とかいそうだけど…。」
という疑問に答えます。
✓もくじ
１．【事実】ベジタリアンになると体臭が軽減する
２．ベジタリアンの体臭が弱まる理由とは？
３．【悲報】ベジタリアンでも、体臭がキツイ人もいる
４．ベジタリアンは体臭だけでなく、便も臭くない！
この記事を書いている私は、アメリカ在住2年、ミネソタ州に住んでいます。
アメリカに移住して、私と夫は、自然とフレキシタリアンになりました。家族や友人にベジタリアン・ヴィーガンが5人います。
ルームメイトの男性は、肉しか食べません。
ベジタリアンの体臭に関して、実体験や英語の文献調査に基づいて解説します。
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１．【事実】ベジタリアンになると体臭が軽減する
なぜかというと、ベジタリアンは肉を食べないからです。
肉に含まれる「動物性タンパク質」と「動物性脂質」が、体臭の原因に直結しています。
ベジタリアンは体臭の原因を摂取しないから体臭が少ない、というわけです。
■チェコの調査結果【ベジタリアン男性の方が体臭が弱い】
2006年のチェコの、女性を対象にした調査によると、「ベジタリアン男性のほうが、体臭がいい。体臭が強くない。」という回答がたくさん出ています。
■体験談：ベジタリアンなんて眼中にない、ルームメイトの体臭が終わっている話。
具体的なお話をすると、2021年5月から、友人と一緒に3人で暮らしています。
一緒に住むまでは、「普通の人」だと思っていたのに…。
・ベジタリアン反対。肉しか食べないと、体臭がやばい。
一緒に住んだことにより、ルームメイトの「衝撃の食生活」が明らかに…。
彼は肉しか食べません。「彼の食事内容の、8割が肉」と言っていいくらいのレベルです。
朝はパンと卵1個、コーヒー。昼と夜は、肉メインで自炊しています。
が、メインが肉で、おかずが米・トウモロコシ・パスタです。
肉しか食べないときもあります。
・肉が大好き
ビーフとポークが大好きで、たまにラムやチキン、シカ肉を食べています。
1日の肉の摂取量は300～500ℊとかかな？それが、毎日ですよ。
チーズも1回の料理で、小さい1袋（300ℊ）を使い切るとか…そいうレベルです。
・野菜は食べない
彼は野菜を一切、口にしません。ゼロと言っても過言ではないです。
一緒に暮らして半年のうちで、玉ねぎ1～2個、セロリ1～2袋を買っただけ。
買ってもちょっと使うだけで、全部は使わずに、腐らせてゴミ箱行きです。
・飲み物
飲み物は牛乳、100％オレンジジュース、大量のビールとウイスキー（ファイヤーボール）、水です。
アルコールの摂取量が異常なので、「いつか倒れるのでは？」とこっちがヒヤヒヤです。
・ベジタリアンとは真逆の食生活の体臭とは？
で、そんな彼の体臭がマジで終わっています。私からしたら「世界の終わり」レベルです。
彼がキッチンに1分間いたら、リビングに臭いが漂ってきます。
私は半径2ⅿ以内には近づかないようにしています。
一緒に車に乗ったら、彼の体臭で呼吸できないです。私は自分の服の臭いをかいで、耐えています。
「どんなの臭い？」と聞かれても答えようがなくて…とにかく、鼻がもげる臭いです。
・冬のほうが体臭がキツイ
夏は汗をかくので、冬よりも洗濯する服の量が多いのかな…？
ぶっちゃけ、冬のほうが臭いんですよね。
冬は汗をかかないので、着た服でも洗濯せずに何度も着回し。
とにかく臭い、臭い。ありえない体臭です。もう、吐きそう…。
・ベジタリアンとは真逆で肉しか食べず、体臭がやばいと先に知っていたら…
そんな彼は、肉LOVEなので、ベジタリアンやヴィーガンの考え方や主張が大嫌いです。
というか、まったく興味がない感じ。
私たちがシェアハウスを始めた理由は、生活費を抑えつつ、大きな家に住めるからです。
また、友達と住んだ方が楽しいからです。
実際に3人暮らしは楽しいですが、彼の体臭がキツすぎて、私たちの生活に支障が出ているレベル。2022年6月にシェアハウスを解消します。
シェアハウスは楽しいので、本当に残念でなりません。
外国人と一緒に暮らす、シェアハウスに関して、【体験談】外国人とシェアハウスは楽しい！【デメリットも無限】で解説しています。よかったらご覧ください。
２．ベジタリアンの体臭が弱まる理由とは？
ベジタリアンになると体臭が弱まる理由は、肉や魚を食べないからです。
人間の体臭は、その人の「食生活の臭い」と言ってもいいくらい、食べたものによって変化します。
■ベジタリアンは体臭の原因を摂取しない
体臭をきつくする原因が、「動物性タンパク質」と「動物性脂質」です。
肉（牛、豚、チキンなど）やベーコン・ソーセージなどの加工肉、脂っこいもの、バター、チーズなどを食べれば食べるほど、ニオイ物質が作られます。
ベジタリアンは、肉や加工肉は食べないので、体臭が弱いです。
また、ベジタリアンの人は、健康志向の人が多いため、バターやチーズなどの乳製品を摂取しても、大量に使ったり、大量に摂取したりする人は少ないです。
■ベジタリアンの食生活が、体臭に直結している
ベジタリアンは、肉を食べず、基本的に野菜中心でバランスの良い食事をとっています。
例えば、緑黄色野菜、フルーツ、ナッツ、梅ぼし、キノコ、納豆、キムチ、漬物など、ベジタリアンが食べる食べ物は、とにかく体にいいです。
そして、それらの食品は食べても体臭が臭くなる原因にはなりません。
（バランスよく食べることが前提です。）
■ベジタリアンも知っておくといい、体臭を強くする食べ物一覧
・アルコール（口臭が臭くなる）
・アスパラガス（おしっこが臭くなる）
・ビーツ（肌が臭くなる）
・ブロッコリー（オナラが出る）
・キャベツ（オナラが出る）
・芽キャベツ（オナラが出る）
・ガム（ガムをことで、空気を取り込むので、オナラが出る）
・コーヒー（口が乾き、口臭が臭くなる）
・カレースパイス（肌が臭くなる）
・クミン（肌が臭くなる）
・ジャンクフード
・揚げ物、脂っこいもの
・魚
・肉
・ニンニク（肌が臭くなる）
・玉ねぎ（口臭が臭くなる）
以上の食べ物は、ニオイにつながります。知っておくだけでもいいですね。
３．【悲報】ベジタリアンでも、体臭がキツイ人もいる
私が小学生だったときの、英語講師のアメリカ人ALTの先生がベジタリアンでした。
彼はベジタリアンですが、太っていて、ものすごい体臭がきつかったのを今でも覚えています。
「ベジタリアンって、野菜しか食べないのに、なんでこんなに太っていて、不健康に見えるんだろう？」って、子どもながらにとても疑問でした。
■ベジタリアンでも、体臭がキツイ人がいる理由
ベジタリアンは肉を食べませんが、ポテトチップス、フライドポテトやバター、チーズ、マヨネーズなど、動物性由来の食品や、揚げ物、脂っこいものは食べることができます。
■ベジタリアンが食べるサラダも、体臭の原因になる
「ベジタリアンはサラダしか食べない」というイメージを持っている人も、多いかと思います。
「サラダ」と一言で言っても、低カロリーのサラダもあれば、高カロリーのサラダもあります。
例えば、シーザードレッシング、ごまドレッシング、ランチドレッシングなどは、カロリーがものすごく高いです。
どれもおいしいので、たっぷりかけて楽しむ人がいます。
また、アメリカ人が食べる「1人前の量」は日本人からしたら、2～3倍の量です。
ベジタリアンであっても、そういった食生活を送っている場合は、健康的とは言えませんし、体臭もキツイ人が多いです。
■ベジタリアンでも、お酒をたくさん飲むと体臭が強くなる
日常的にたくさんお酒を摂取する人は、体臭がきつくなります。
毎日大量のアルコール摂取により、体内で分解しきれなくなります。
その結果、血液中に含まれるアルコールなどが肺に届いて、口臭も臭くなります。
また、汗をかくと臭いが発生します。
体から発するお酒の臭いが積み重なり体臭がきつくなる、というわけです。
たくさん飲んだ日の翌日、に「まだお酒の臭いがする…」って現象がソレです。
あなたも経験があるはず。
４．ベジタリアンは体臭だけでなく、便も臭くない！
ベジタリアンで野菜中心の食生活を送っていると、便の臭いも弱くなります。
実際に、私と夫がそうです。便をしても、ほぼ臭いがしません。
■【比較】ベジタリアンに近い食生活を送る体臭ゼロの私と、肉しか食べないルームメイトのトイレ事情
私とルームメイトで、便の臭いを比較したとき、私の便は15秒くらい「お、臭うな。」って思うだけです。何もしなくても、自然と臭いが消えます。（夫も私と同じです。）
私はうんちがスルっと出るので、トイレに入っている時間は1～２分程度。力まなくても、健康的なものが簡単に出ます。
■肉しか食べない人の便は、想像以上にやばいぞ。
一方で、彼の便は息ができないくらい臭いです。
しかも10分以上臭いが消えずに、トイレ周辺でニオイが漂います。
２階にあるトイレから、臭いにおいが１階のリビングまで下りてくることもよくあります。
アメリカは、トイレの臭い消しのために、マッチの火の煙を使う文化があります。
マッチの煙の臭いと便の臭いが混ざって、もっと臭くなります。もう、問題解決策がないんです。
そして、彼は１日のうち、4～５回もトイレに行きます。
毎回ビチビチの下痢らしくて、とにかくトイレが汚れます。（本人は掃除しませんが。）
トイレットペーパーだって、異常な量を毎日消費します。肉しか食べないので、食物繊維がなく、ピーピーの下痢です。
トイレには毎回10～15分間くらいこもっているし、下痢の爆発音もすごい聞こえてきて不快です。
っていうか、私がトイレに置いているマッチを、彼だけが使っています。
1日5回トイレに行って、マッチを1本ずつ使っているので…今一緒に暮らして8か月。合計で1,200本ものマッチを1人で消費したことになります。
しかも本人がマッチを買っているわけではない…。
（こんな個人的なことをベラベラ書いて、本人にはとても申し訳ないのですが…。一緒に暮らしていることへの不満やストレスがすごいので、私のストレス発散のために、気にせず書いていきます。）
■ベジタリアンは腸内環境がいいので体臭が少ない
腸内環境を整えてくれる「善玉菌」が多ければ、体臭発生の原因を抑えることができます。
理由は、悪玉菌が優位に立てないから。
ビフィズス菌や乳酸菌などが、腸の動きを活発にしてくれる善玉菌です。
■ベジタリアンの食べ物で、体臭をやっつけよう
以下の食品を積極的にとって、腸内環境を整えましょう。
・発酵食品（漬物、キムチ、納豆、甘酒、みそ、テンペなど）
・乳製品（ヨーグルトなど）
・乳酸菌飲料（カルピス、R-1、ヤクルトなど）
・アーモンド
・ピーカン
・豆腐
・はちみつ
・バナナ
・ごぼう
・お酢
などなど…
↑テンペ。
インドネシア発祥の、大豆の発酵食品です。
ヴィーガンの友人が教えてくれました。
プレーンのテンペは、オリーブオイルでソテーして、塩コショウ、ガーリックで味付けして食べるとおいしいです。
また、日ごろからの適度な運動を心がけ、お酒もたばこもやめ、野菜中心のバランスの良い食事をとりましょう。
↑ベジタリアンになったら、いろいろ勉強するのが重要ですね。
この記事は、植物ベースの食生活の栄養リスクについて評価したり、指摘したりすることを意図した記事ではありません。
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トーマン悠（トーマンはるか）
英語が大嫌いで、英会話に通って英語が話せるようになりました。英検4級だけ持っています。
アメリカ人と結婚して6年、アメリカ在住4年。現在は夫・アダムと、のんびりキャンパー暮らしをしています。
新卒で小学校教員
→半年で退職
→歯科助手
→英会話に通う
→アメリカ6週間1人旅
→北海道移住
→事務員
→夫婦で仕事を辞め、エベレストのベースキャンプまで120㎞を完歩
→アメリカ移住
→レストランでサーバー、3か月で辞める
→歯科助手
→スーパーの青果売り場勤務
→ミネソタ州でキャンパー暮らし
→ホテルの清掃員
→RVパークのスタッフ
現在はアメリカ・ミネソタ州在住です。
目標であった、夫・アダムの奨学金450万円を完済しました（2021年12月末）。
ヒッピー思考で、愛と自由と平和がモットー。
アダム・トーマン
このサイトの英語アドバイザーを担当。
2011～2019年まで、日本各地で英語・英会話講師を経験。
初めて住んだ岩手県二戸市が超大好き。
幼児～大人まで、ビギナー～超上級者まで、幅広く教えてきました。
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★仮想通貨・米国株を2017年から運用中。
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