【夜飲んで朝スッキリ】便秘解消に効く、おすすめの飲み物とは？
便秘で悩んでいる人「長年の便秘の悩みを解消したい…。便秘解消に効く飲み物なんてないかな？夜寝る前とかに飲んで、朝スッキリしてから1日を迎えられたら気持ちがいいだろうな～。できれば毎日簡単にできてお金がかからない方法が知りたいな。」
こういった疑問に答えます。
✓もくじ
1.【夜飲んで朝スッキリ】便秘解消に効く、おすすめの飲み物とは？
2.【夜：飲み物+スクワットが最強】簡単に便秘解消しよう。
この記事を書いている私は、過去に何年も便秘で悩んできました。特に20代前半は、かなり悩んでいた期間が長かったです。
いろいろな解消法を試した結果、現在は便秘の悩みは一切ありません。
便秘解消方法に関して、実体験に基づいて解説します。
1.【夜飲んで朝スッキリ】便秘解消に効く、おすすめの飲み物とは？
結論として、バナナ酢が最強におすすめです。
なぜかというと、バナナ酢を習慣的に飲むと、本当にスルっと、すっきり出るからです。
■体験談：私が夜にバナナ酢を飲み始めて、すぐに便秘解消した話。
具体的なお話をすると、確か私が大学生だったときに便秘で悩んでいて、解消方法をインターネットで探していました。そのときにたまたま出会った「バナナ酢」。
早速作って飲んでみました。翌日からすぐに便秘が解消されました。
■便秘解消の夜の飲み物：バナナ酢のレシピ
バナナ酢のレシピをご紹介します。
【用意するもの】
・ビン1つ
・バナナ1本（100ｇ）
・砂糖 100ｇ
・お酢 200ｍｌ（なんでもＯＫ）
【作り方】
①バナナを輪切りにする。
②砂糖・バナナ・お酢をビンに入れる。
③フタして一晩おけば完成。（砂糖は溶けます）
【飲み方】
そのまま飲むと、お酢で超むせるので注意してください。1日当たりバナナ酢を大さじ2～3杯、水でなどで割って飲めばＯＫです。以下の方法を試して、好きな飲み方を見つけてみてください。
飲み方① 水で割って飲む
飲み方② お湯で割って飲む（冬場）
飲み方③ 牛乳で割って飲む
飲み方④ 豆乳で割って飲む
飲み方⑤ 氷を入れて、チミチミ飲む（夏場)
バナナ酢大さじ3杯をコップに入れて、好みの薄さにして飲んでください。バナナはヨーグルトと一緒に食べられます。
※牛乳・豆乳で割って飲む場合、ヨーグルトみたいにドロッとするので、一気に飲んでノドに詰まらせないように、注意してください。
※黒糖の塊をそのまま使ってもOKです。溶けてなくなります。
※お酢は穀物酢、米酢、黒酢、リンゴ酢などなんでもOK。
■よくある疑問：便秘解消に効く飲み物に、そんなにバナナ酢がおすすめなの？
「バナナ酢が、たまたまあなたの体に合っていただけでは…？」という疑問があると思います。
そういった疑問もあると思いますが、私以外にも、私の姉も母も、義理姉も、バナナ酢の効果を実感しています。
即効性があり、作るのも簡単、費用も安いので、いいことだらけです。
まずは試してみましょう。
10年前に試していたバナナ酢ですが、ダイエット効果があることもあり、母は今でも飲んでいます。
私はここ3～4年は便秘の悩みは、ほぼ解消されたので、バナナ酢なしでも困りません。が、それ以前は、「便秘気味になったら、バナナ酢に頼る」という感じでした。
もちろん、毎日習慣的に飲み続ける方が健康のためにもおすすめです。しかし、毎日飲んだら味にも飽きてしまうので、便秘じゃないときは無理して飲まなくてもOKです。
■便秘解消に効く飲み物が、バナナ酢な理由。なぜ夜飲むの？
便秘解消にバナナ酢をおすすめする理由は、お酢が腸を活発化させ、便秘解消につながるからです。お酢には、高血圧予防や脂肪分解を促進する効果があります。
また、バナナには食物繊維があるので、お腹の動きが活発になって、結果としてお通じが良くなるのです。バナナ酢には、便秘解消と一緒に、ダイエット効果も期待されます。
まさに、一石二鳥ですね！
空腹時はにバナナ酢を飲むと、お酢の刺激が強すぎて、胃に負担がかかるので、夕食後がおすすめです。また、原液のまま飲むと、胃への刺激が強いので、薄めて飲みましょう。
夜の飲めば、朝起きてトイレでスッキリです。バナナ酢を夜飲むことで、体のいいサイクルを作ることができます。
2.【夜：飲み物+スクワットが最強】簡単に便秘解消しよう。
バナナ酢だけでも効果てきめんですが、せっかくなので、スクワットも取り入れてみるといいでしょう。
夜寝る前などに、スクワット10回でOKです。太ももを鍛えることで、お腹に刺激が伝わって、便秘解消につながります。また、ダイエットにもつながります。
私は過去に10回スクワットダイエットに挑戦し、お通じがよくなるとともに、痩せやすい体を手に入れました。
せっかくなら、体をマルッときれいに浄化したいですよね。バナナ酢とプラスで、10回スクワットダイエットもおすすめです。
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トーマン悠（トーマンはるか）
英語が大嫌いで、英会話に通って英語が話せるようになりました。英検4級だけ持っています。
アメリカ人と結婚して6年、アメリカ在住4年。現在は夫・アダムと、のんびりキャンパー暮らしをしています。
新卒で小学校教員
→半年で退職
→歯科助手
→英会話に通う
→アメリカ6週間1人旅
→北海道移住
→事務員
→夫婦で仕事を辞め、エベレストのベースキャンプまで120㎞を完歩
→アメリカ移住
→レストランでサーバー、3か月で辞める
→歯科助手
→スーパーの青果売り場勤務
→ミネソタ州でキャンパー暮らし
→ホテルの清掃員
→RVパークのスタッフ
現在はアメリカ・ミネソタ州在住です。
目標であった、夫・アダムの奨学金450万円を完済しました（2021年12月末）。
ヒッピー思考で、愛と自由と平和がモットー。
アダム・トーマン
このサイトの英語アドバイザーを担当。
2011～2019年まで、日本各地で英語・英会話講師を経験。
初めて住んだ岩手県二戸市が超大好き。
幼児～大人まで、ビギナー～超上級者まで、幅広く教えてきました。
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★仮想通貨・米国株を2017年から運用中。
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