【幸福感UP】恋人とハグする効果がすごい！ハグのタイミングは？
恋人とハグしたい人「みんな、恋人とどのくらいハグしてるの？なんで恋人のハグって、あんなに心地いいんだろう…。ハグのタイミングやハグの仕方とか、恋人をもっと幸せにする、おすすめの方法があれば知りたいです。」
という疑問に答えます。
✓もくじ
１．恋人とハグしよう。海外の恋人たちは、ハグしまくり。
２．恋人とハグする効果がすごい！ハグをすすめる理由とは？
３．恋人とハグするタイミングとは？
４．恋人を安心させ、幸福感をアップさせるハグの方法3つ
この記事を書いている私は、アメリカ人と静岡で出会い、国際結婚4年目。現在は、アメリカ・ミネソタ州在住2年です。私も夫もハグが大好き。夫・アダムと、毎日10回以上ハグして暮らしています。
出会いから５年経った今でも、ケンカなしで超ラブラブです。
恋人とのハグに関して、実体験や英語の文献調査に基づいて解説します。
１．恋人とハグしよう。海外の恋人たちは、ハグしまくり。
恋人とたくさんハグしていますか？
恋人と一緒にいるときやハグできるチャンスのとき、ハグしたいときは、たくさんハグしましょう。
なぜかというと、恋人とのハグによって得られる、メリットや効果がたくさんあるからです。
■体験談：アメリカ人夫と、毎日何度もハグしている話。海外では、恋人でなくてもハグしまくる。
具体的なお話をすると、５年前の私は、地元・静岡で夫・アダムに出会いました。初めてのデートでランチを食べに行ったのをきっかけに、急激に仲良くなりました。自然と同棲も始まり、毎日ハグを10回以上するのが日常になりました。現在も変わりません。
そして、アメリカ移住して、アメリカのハグ文化についても学びました。アダムの家族は、ハグが大好きです。私もハグが大好きなので、家族と会ったときにハグ、会話中うれしかったらハグ、ハグしたいときにハグ、別れ際にハグ…とにかく家族も、ハグしまくりです。
また、ハグが好きなアメリカ人は多いので、友人はもちろんのこと、初対面の人ともハグすることも多いです。（コロナのせいで、ハグする習慣はかなり減りましたが…。）それでも、コロナが流行ったおかげで「COVID hug（コロナハグ）」なんて言葉も生まれました。（コロナを英語では、「COVID」ということが多いです。）
２．恋人とハグする効果がすごい！ハグをすすめる理由とは？
ハグをして得られるメリットは、たくさんあります。ここでは主な３つを解説します。
恋人とハグすることで得られる効果は、以下の通りです。
恋人とのハグの効果：①ストレス発散
恋人とのハグの効果：②心も体も健康になる
恋人とのハグの効果：③幸福度アップ
詳しく解説していきます。
■恋人とのハグの効果：①ストレス発散
恋人をハグすることにより、ストレスを軽減したり、心の不安や痛みを和らげたりする効果があります。自分のストレスも軽減されるし、相手のストレスも軽減されるので、最高です。
■恋人とのハグの効果：②心も体も健康になる
恋人からのハグにより、ストレスが軽減される→心が健康になる→免疫力アップ→病気になりにくくなる→体の健康にもつながる、と言ったいい循環ができます。「心臓の健康にも効果的な可能性が高い」という科学的な結果も出ています。
■恋人とのハグの効果：③幸福度アップ
ハグによって「オキシトシン」というホルモンが、体内で分泌されます。オキシトシンは、誰かとハグしたり、触れ合ったり、接しながら隣同士で座ったりするときに、たくさん分泌されるため、科学者によっては「幸せホルモン（英語：cuddle hormone）」なんて呼び方をする人もいるくらいです。
オキシトシンは、幸福感や安心感を与えたり、不安や恐怖心を和らげたりする効果があるとされている脳内ホルモンの1つです。
ちなみに、恋人以外でも、家族や友人、大切な人などとのハグでも、同様の効果が発揮されます。ペットも同じです。
■恋人とのハグは、1日何回した方がいいの？
アメリカの科学的調査によると、興味深いデータが出ています。1日当たり8回以上のハグが効果的とのこと、なので、恋人や家族、ペットとハグして幸福感を高めましょう。
ちなみに、自分で自分のことをハグするのもいいそうです。それなら恋人と一緒に住んでなくても、毎日8回ハグができますね。
３．恋人とハグするタイミングとは？
なぜ人は「ハグしたい」と思うのでしょうか？その理由は、いくつかあります。人が、恋人と「ハグしたい」と思う瞬間やタイミングについて、人間の心理は以下の通りです。
■「ハグしたい」と思う恋人の心理
・うれしい、幸せ
・いとおしい
・感謝を伝えたい
・安心させたい
・守ってあげたい
・自分が安心したい
・励ましたい
・セックスしたい
・愛情を伝えたい
こんな気持ちのとき、人は恋人のことをハグしたい（抱きしめたい）と思うのです。日ごろからハグする習慣をつけて、いつでも何度でもハグしましょう！
■よくある疑問：「恋人とハグしたいしたいけど、タイミングがつかめないんだよね…。」
さて、ここまで読んで、「恋人とのハグが大事なのはわかった。けど日本人同士だと、ハグする習慣も文化も薄いから、ハグのタイミングがなかなかつかめないんだよね…」って思っている人もいるかもです。
どんなタイミングでハグしたらいいのか、女性のエスコートが得意なアメリカ人からアドバイスをもらいます。（アドバイザーは、アダムです。）
■恋人との、自然なハグのタイミングって？
まず自然なタイミングでハグできるように、毎日の習慣化にしてみましょう。
例えば、
・おはようのハグ
・おやすみのハグ
・いってらっしゃいのハグ
・おかえりのハグ
・会ったときのハグ
ハグのついでに、キスもしましょう！
■恋人とハグするタイミングは、至近距離にいるとき
恋人と隣同士でソファに座っているときや、ベッドの中もチャンスがいっぱいです。
至近距離にいる場合、自然な感じでハグすることができる、いいタイミングだと言えます。
・ソファで隣同士で座り、くつろいでいるとき
・一緒に映画を観ているとき
・就寝時、一緒にベッドの中に入ったとき
■恋人に、感謝や愛情を伝えたいハグのタイミング
後ろからやさしく、数秒間だけ抱きしめましょう。相手が何か作業中のときでも、3～5秒くらいそっと抱きしめられるのも、とてもうれしいものです。
・恋人がキッチンで洗い物をしているとき
・恋人がパソコンに向かっているとき
・恋人が歯磨き中のとき
くれぐれも、相手を驚かせないように注意しましょうね。大事な仕事中のときは「ちょっとだけハグしていい？」と聞きましょう。なにかの作業中に長い間抱きしめられるのは嫌だという人もいるので、相手に合わせましょう。
※料理中で包丁を持っているときや、火を扱っているときは危険なのでダメです。また、相手があなたに気が付いていないときも、相手を驚かせてしまう可能性が高い（心臓に悪い）ので、サプライズはやめましょう。
■女性の方から恋人をハグするのは恥ずかしい…
日本人女性は特に、「自分のほうからハグしたり、キスしたりするのが恥ずかしい」という人も多いかと思います。が、もう、経験あるのみです。「ハグしたいな」と思ったら、恥ずかしくても、迷わずハグしてみましょう。
「ハグしてもいい？」とか「ハグして」と彼にお願いするのも全然アリです。とにかく、ハグに慣れることが大事です。ハグする習慣がお互いに身につけば、いつでもどこでもハグできるようになりますよ。何度もハグすることで、恋人との距離も近づきます。
４．恋人を安心させ、幸福感をアップさせるハグの方法3つ
せっかく大好きな人をハグするのですから、いろいろなパターンでハグしてみるのも楽しみの1つです。
■恋人をハグする、イメージトレーニング
参考までに、海外のハグを見て自分がしたいハグをイメージしてみましょう。いろいろなハグシーンが見られます。
■恋人をハグしたい人に、試してほしいハグ3選
この記事を読んで、「恋人のことを抱きしめたいな～」と思った人に試してほしいハグを、3つご紹介します。
・基本のハグ
やっぱり基本的なハグが1番最高！頬っぺた同士をくっつけてハグしたり、彼女は彼の胸の鼓動を聞きながら、彼は彼女の髪の匂いをかぎながら…リラックスできますね。
また、腰や背中、お腹、お尻、首など、肌を直接触ったりなでたり、マッサージしたりするのもおすすめ！私たちはいつも、お互いの肌を触れ合っています。
・スプーン
海外では「スプーン」と呼ばれる、ハグの方法の1つです。
ベッドの中で、2人とも同じ方向を向いて、大小スプーンのように重なり合うハグです。特に、セックスのあとなどにスプーンをすることが多いです。ベッドの中で、肌と肌が触れ合う感じが病みつきになり、たまりません。
・チェアハグ
彼がイスや単体のソファに座り、彼女が向かい合って上からまたがる感じ。慎重さがあるカップルでも、これで目線の高さが同じくらいになります。彼がイスに座っているため、抱きしめたときのフィット感も最高です。
以上、恋人とのハグについてまとめてみました。参考になればうれしいです。
トーマン悠（トーマンはるか）
英語が大嫌いで、英会話に通って英語が話せるようになりました。英検4級だけ持っています。
アメリカ人と結婚して6年、アメリカ在住4年。現在は夫・アダムと、のんびりキャンパー暮らしをしています。
新卒で小学校教員
→半年で退職
→歯科助手
→英会話に通う
→アメリカ6週間1人旅
→北海道移住
→事務員
→夫婦で仕事を辞め、エベレストのベースキャンプまで120㎞を完歩
→アメリカ移住
→レストランでサーバー、3か月で辞める
→歯科助手
→スーパーの青果売り場勤務
→ミネソタ州でキャンパー暮らし
→ホテルの清掃員
→RVパークのスタッフ
現在はアメリカ・ミネソタ州在住です。
目標であった、夫・アダムの奨学金450万円を完済しました（2021年12月末）。
ヒッピー思考で、愛と自由と平和がモットー。
アダム・トーマン
このサイトの英語アドバイザーを担当。
2011～2019年まで、日本各地で英語・英会話講師を経験。
初めて住んだ岩手県二戸市が超大好き。
幼児～大人まで、ビギナー～超上級者まで、幅広く教えてきました。
Make your English your style.
★仮想通貨・米国株を2017年から運用中。
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