生理痛がひどい彼女にできること。【大丈夫？の一言に救われる】
彼女の生理痛がひどくて困っている男性「彼女の生理痛がひどくて、毎回とても辛そう。何かしてあげたいけど、どうしていいかわからない。何かしてほしいことがあれば知りたいし、しちゃいけないこととかあるの？生理前に彼女がイライラしていると、怖い。どうすれば彼女のイライラを抑えることができるのか知りたい。生理中はどんなデートができるの？」
こういった疑問に答えます。
✓もくじ
1.【大丈夫？の一言に救われる】生理痛がひどい彼女にできること。
2.彼女の生理痛がひどい…彼女が彼に、知ってほしい生理のこと。
3.生理痛がひどい期間中、彼女とできないこととは？
4.生理痛もPMSもひどい彼女…イライラされても困る！どうすればいいの？
5.生理痛がひどい彼女とできる、デートや過ごし方。
この記事を書いている私は、高校生1年生のときから、だんだんと生理痛がひどくなりました。
かれこれ10年以上生理痛と向き合う、30歳。生理痛がひどすぎて、会社を早退した経験もあります。生理痛がひどすぎて眠れないことも…。
最近はひどい月もあれば、大丈夫な月もある感じです。
現在は、アメリカ在住でタンポンを使用し始めてから、生理痛が軽減されました。
生理痛の情報に関して、実体験に基づいて解説します。
1.【大丈夫？の一言に救われる】生理痛がひどい彼女にできること。
あなたが心配してくれるその優しさで、痛みがちょっと和らぎます。「あぁ、この人、優しいな…」って心の底から思う瞬間です。
男性にとっては、彼女をメロメロにさせるいいチャンスでもあります。
生理がない男性は、生理痛で苦しんでいる彼女を目にして、どうしていいかわからず、オロオロしてしまうだけですよね…。でも、何もしなくても、「大丈夫？」「痛い？」「なんでも言ってね」と気遣い、心配してくれるだけでOK。
彼がお腹や背中、体を優しくさすってくれれば、女性としては本当にうれしいし、ありがたいです。
毎月、同じやさしさでいいんです。彼が、一緒にいてくれるだけで十分です。
■体験談：私の生理痛がひどいエピソード
具体的なお話をすると、私の生理痛はかなりひどい方だと思います。
夫・アダムも「今までこんなに生理痛で苦しむ人を見たことがないから、どうしていいかわからなかった。」と言います。
3年前、北海道で事務員をしていたときの話です。午前中に生理がきて、どんどん生理痛がひどくなり、お昼で早退することに。
腹痛がひどすぎて、意識が遠のき、車で10分の自宅まで運転できませんでした。結局、会社の人に送ってもらいました。
家に帰って、布団に入っても、痛みがひどすぎて歩けない状態。痛み止めの薬を飲んでも効かず、2時間ほどもがき苦しんで、失神するように眠りにつきました。
3時間後、起きたらもう歩ける状態にまで回復。
アダムの家族が用意してくれたチョコアイス…生理が来たばかりでしたが、「お腹、ちょっと痛いけど、まぁこれくらいなら大丈夫かな？」と思い、チョコアイスを食べました。
直後から生理痛が悪化し始め、超超超お腹が痛くなって、歩けなくて、アダムにトイレまで支えて連れて行ってもらい、嘔吐。
チョコレートと冷たいアイスがお腹を刺激し、吐いたのだと思います。
私の場合は、大体1日目・2日目の生理痛がひどいです。動けない日もあります。3日目以降はスポーツもできるくらい、腹痛は消えます。
本当に、人によって症状も期間も異なります。
ちなみに、私の母も姉も生理痛がありません。
そのため、私が生理痛でもがき苦しんでいても、「生理痛が理解できない」「本当に痛いの？」「そんな大げさな…！」って感じで、ほぼ心配されません。
そんな中、お父さんとアダムは心配してくれるので、いつも救われています。
■よくある質問：生理痛がひどいとき、彼女が欲しいものはあるの？
「心配するだけでいいって言うけど、本当にそれだけでいいの？」という疑問があると思います。
そういった疑問もあると思いますが、「どうにかして助けたい！」と言う場合は、以下のことができます。
・温かい飲み物を作ってあげる・買ってあげる
・湯たんぽを作ってあげる
・ホッカイロを用意してあげる
・ホットタオルを作ってあげる
・ブランケットを用意してあげる
なぜなら、お腹を温めることで、生理痛が軽減されるからです。
例えば、紅茶とかホットミルク、ホットココア、ホットレモンティー、ミルクティーなどでOKです。寒い時期は、コンビニでも買えますね。夏はスーパーで買って、家で温めてもOKです。
温かい飲み物なら飲めるのですが、大量には飲めないので、彼女が残してしまってもショックを受けないでくださいね。
貼るタイプのホッカイロなら、痛いお腹や腰の部分に、服の上から貼り付けて使えるので、便利です。
私は湯たんぽを毎月利用しています。
ホットタオルなら、簡単に作れます。
タオルをお湯で濡らして絞り、折りたたんでジップロックに入れるだけです。ホットタオルを作るときはヤケドに注意してください。（厚手のゴム手袋をはめると安全です。）
2.彼女の生理痛がひどい…彼女が彼に、知ってほしい生理のこと。
■生理前の症状
生理1週間くらい前から、何かしらの変化が出始める人もいます。
例えば、イライラし始めたり、食欲が止まらなかったり…めちゃくちゃ眠くなって、体もだるくなります。まさに筆者はこの感じです。アダムは生理前の私には近づかないようにしています。
■PMSって聞いたことありますか？
海外では、男性でも知っている言葉が「PMS」です。日本語では「月経前症候群」です。PMSとは、生理前に起こる心やからだの不調を指します。
月経前に起こり月経時に消えていく不快な症状が、日常生活にさしつかえるほど症状がひどい場合に、月経前症候群（PMS）と診断されます。
＜からだの症状＞
胸が張る、眠くなる、にきび・吹き出物・肌荒れが起こる、だるい、食欲が増す、便秘、肩こり、頭痛、にきび・吹き出物・肌荒れなど
＜心の症状＞
イライラする、感情の起伏が激しくなる、気分が落ち込む、集中力低下、無気力感など
■ひどい生理痛の、彼女の症状を知ろう。
生理痛がひどい彼女が、どんな症状（PMS）で苦しんでいるのか把握していますか？
生理痛がひどくても、なかなか言えない女の子も多いです。
特に「彼に心配かけたくない」という気持ちが強いので、言えない人もいます。他にも、「生理について彼と話すのは恥ずかしいし、気まずい」って人もいます。
そんな彼女たちが、どんな生理痛で毎月悩んでいるのか知っていれば、サポートもしやすくなります。
生理痛の症状には、主に以下のようなものがあります。
・お腹が痛い
・腰が痛い
・吐き気
・下痢、便秘
・めまい
・頭痛
・だるい
・食欲不振
・眠気
・精神的に不安定になる
・生理独特の臭いが気になる
・げっぷがたくさん出る（筆者の場合）
などなど…個人差もあるので、本当に色々な症状があります。しかも、毎月です。
■彼女の生理の期間を把握しよう。
あなたは彼女の生理周期を把握していますか？「生理は毎月来るもの」とは限りません。
なぜなら、生理不順の人もたくさんいるからです。生理周期が短い人、長い人、本当にいろいろいます。
私はだいたい40日周期なので、毎月生理が来る日にちが変わっていきます。私の場合は、「毎月この日に生理が来る」って言えません。
「げっぷがよく出るようになり、理由もなくイライラしだし、食欲が止まらない、眠い」などの症状が出始めて、「あぁ、あと1週間くらいで生理が来るな～」って認識します。
彼女に生理周期をストレートに聞くのはちょっと変ですが、すでに仲のいいカップルであれば、把握してもいい情報かな、と私は思います。
知っていれば、彼女を気遣うこともできますし。中には、生理不順や生理痛のため、産婦人科に通っている人もいますし、薬を飲んでいる人もいます。
生理周期を5日間と想定、毎月1回来るとすると、1年間で約60日間。閉経（生理が終わること）までの約40年間のうちで、合計約6年以上もの期間を生理に費やさなくてはならないのです。
女性って本当に大変ですね。
■生理期間中の出血量を知っていますか？
1度の生理における経血量をご存じですか？
正常な月経の目安は、以下の通りです。
月経周期日数：正常範囲は25〜38日
出血持続日数：３〜７日
経血量：50〜120cc（個人差があります）
毎月湯飲み1杯分くらい経血してるって、やばいと思いませんか？そりゃ体調も悪くなりますよ。
だからこそ、男性のサポートが必要なんです。
■彼女が支払う、生理用品の費用を知っていますか？
「生理用品」と一言で言っても、生理痛の薬やナプキン、タンポン、パンティライナー、下着など、さまざまあります。それらは決して安いとは言えません。
アメリカの調査によると、一生涯で、生理に関わる出費は、合計200万円！やばいですよね。
アメリカの場合は、ピルを服用している人が多いので、ピルに100万円以上かかっているため、200万円という数字が割り出されています。
日本ではピルを飲んでいる人は少ないので、一生涯で生理に関わる出費は100万円くらいと言えるでしょう。
実際、私もそのくらい（100万円）かかるんじゃないかと感じています。経血量が多い1日目と2日目は、タンポンとナプキンを同時に使います。同時使いはコストがかさみますが、必要なので269仕方がない感じです。
■世界の女性の生理事情
世界に目を向けると、深刻な生理事情が見えてきます。貧しい国や地域、また性教育の不十分さ、宗教や価値観の違いなどによってさまざまです。
例えば、インド・ネパールではヒンドゥー教の信仰者が多いです。ヒンドゥー教では、生理は不浄でタブーとされています。下水の設備も整っていない地域が多く、たくさんの女性に安全で清潔なトイレは提供されていません。
また、インド・ネパール人女性の平均収入に対して、生理用品がめちゃくちゃ高いです。生理用品が必要でも買えない人が多いのです。女性たちは今でも、古い布切れを詰めたり、砂を利用したりして対処しているのが現状です。
10代の女の子は、生理中は学校に行けないため、そのまま退学してしまう女の子も非常に多いのが、悲しい現状です。
≫『パッドマン』という実話を基にした映画がおすすめ。
日本では、ナプキンを利用する人の割合の方が多いですが、アメリカではタンポンを使う人がとても多いです。また、アメリカではピルを服用する女性がとても多いです。アメリカでは、アフターピル（緊急避妊薬）は、普通に薬局で購入可能です（価格は6,000円ほど）。
スコットランドでは、2020年11月に、世界で初めて「生理用品無償化」されました。生理用品は、生活必需品であり、消耗品でもあります。税金対象外にしたり、値段を下げたりしてほしいですね。
もし日本でも無償だったら、どれだけありがたいことか…。
3.生理痛がひどい期間中、彼女とできないこととは？
「生理痛がひどい彼女を何とか助けてあげたい…」と思う彼氏、本当に素晴らしいですね。
ここでは、生理痛がひどい彼女ができないことをまとめていきます。事前に知っていれば、避けられるものばかりなので、生理期間中は、彼女中心に考えてあげましょう。
多くの場合、生理1日目、2日目まで結構生理痛がひどいことが多いです。
■生理痛がひどい彼女ができないこと/悩み
・温泉
・プール
・ビーチ
・ハイキング
・スポーツ
・お酒
・そもそも歩けないことも…（特に生理1日目、2日目）
・ベッドで１日中横になっていたい
・SEXはNG（たった5日～1週間なら我慢して。）
・コーヒーやチョコレート
・カレー、辛い物とか刺激の強いもの
・アイスとか冷たいもの
・サラダなど体を冷やすもの
・夏場のエアコンが大敵
・温泉旅行を計画するなら相談してね。
・彼の家に泊まりに行くのもちょっと気が引ける。
・失敗してシーツを汚したらどうしよう。
・彼の家での生理用品のゴミ処理がめんどう。
・部屋の設定温度に敏感
以上のようなことは、生理中の女の子は大変。
生理前は食欲が止まらず、甘い物ばかり食べていたのに、生理が来たとたん、食欲が出ないほど生理痛に苦しんだり、チョコなどでお腹が痛くなったりしてしまうのです。
4.生理痛もPMSもひどい彼女…イライラされても困る！どうすればいいの？
生理による彼女のイライラを抑えられるなら、どうにかしたいですよね…。
私の夫・アダムも、生理前の私にはあまり近づかないようにしています。アダムはしっかり生理について「生理現象でホルモンが引き起こしていることだから、仕方がない」と認識しているので、毎月でも大人の対応をしてくれます。
残念ながら、生理による彼女のイライラを抑えるための「解決策」ってのは存在しません。
■生理痛・ＰＭＳがひどい彼女と距離を置く
・生理前後は会わないようにする
・友人と遊ぶ
・家族に会う
・彼女と電話する
・一人で過ごす
実は、「生理前後は彼に会いたくない」「１人で過ごしたい」という女性も多いんです。
もし、彼女と一緒に住んでいないのであれば、生理前後は会わないようにしたり、電話やメッセージで済ませたりして、距離を置きましょう。
もし彼女と一緒に住んでいる場合は、生理前後は友だちと遊びに出かけたり、家族に会いに行くなど、彼女と一緒にいる時間を減らしましょう。
たまに、PMSがひどくて、生理前後で情緒不安定になって泣き出してしまう人もいるようです。でも毎回一緒にいても、消耗するだけなので、あえて距離を置いて、お互いに依存しすぎないように心がけるのがいいでしょう。
厳しい意見になってしまいますが、男性側もしっかりと生理について理解し、向き合っていかないといけないです。
海外では、男性も生理についてかなり理解しています。海外では、特に高校・大学時代に男女（恋人や友達）で生理について話題にすることも結構あるそう。だから、男性も生理について知っているし、理解しているのです。
ぶっちゃけ、「また生理でイライラしてんの？もういい加減にして！」というような男性は、男失格です。
■ヨーロッパ・アメリカでは低量ピルが当たり前
日本ではまだ低量ピルがあまり普及していませんが、ヨーロッパ各国やアメリカ、カナダでは、多くの女性が低量ピルを服用しています。
ピルは、1960年代にアメリカで、経口避妊薬として開発された薬です。低量ピルは、生理痛を軽くしてくれる作用があります。
私の職場の友人（20歳）も、生理不順のため半年前から低量ピルを服用し始めました
月々薬代はかかってしまいますが、生理痛を和らげるための一つの手段として、検討するのもアリだと思います。
5.生理痛がひどい彼女とできる、デートや過ごし方。
以上を読んで、生理痛・ＰＭＳについて、なんとなくわかっていただけたでしょうか？最後に、生理痛がひどい彼女とできるデートや過ごし方をまとめます。
・家でまったり
・家で映画鑑賞
・テレビ電話のみで会わない
・パズル
・読書（ネットカフェ）
・外出は、トイレが見つかりやすい場所
・すぐに座れる環境
生理痛がひどくて、立てないときもあります。月に１回のことですが、毎月のことです。急に予定が変わっても怒らないでくださいね。
あたたかいサポートをしてあげてくださいね！
トーマン悠（トーマンはるか）
英語が大嫌いで、英会話に通って英語が話せるようになりました。英検4級だけ持っています。
アメリカ人と結婚して6年、アメリカ在住4年。現在は夫・アダムと、のんびりキャンパー暮らしをしています。
新卒で小学校教員
→半年で退職
→歯科助手
→英会話に通う
→アメリカ6週間1人旅
→北海道移住
→事務員
→夫婦で仕事を辞め、エベレストのベースキャンプまで120㎞を完歩
→アメリカ移住
→レストランでサーバー、3か月で辞める
→歯科助手
→スーパーの青果売り場勤務
→ミネソタ州でキャンパー暮らし
→ホテルの清掃員
→RVパークのスタッフ
現在はアメリカ・ミネソタ州在住です。
目標であった、夫・アダムの奨学金450万円を完済しました（2021年12月末）。
ヒッピー思考で、愛と自由と平和がモットー。
アダム・トーマン
このサイトの英語アドバイザーを担当。
2011～2019年まで、日本各地で英語・英会話講師を経験。
初めて住んだ岩手県二戸市が超大好き。
幼児～大人まで、ビギナー～超上級者まで、幅広く教えてきました。
Make your English your style.
★仮想通貨・米国株を2017年から運用中。
最近の記事
-
超便利！海外送金サービス「wise（ワイズ）」の賢い使い方11月 30, 2023/0件のコメント -
【VPN】YouTubeプレミアムの値段を、安くする裏技を解説11月 18, 2023/ -
NHL/アイスホッケーの人気・不人気チームを解説。人気な理由は？10月 26, 2023/